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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.30 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Kontrastoptimierung in der Fotografie oder Bildbearbeitung verbessert werden?
Die Kontrastoptimierung kann verbessert werden, indem man die Belichtung richtig einstellt, um einen größeren Dynamikumfang zu erfassen. Zudem kann man die Schatten und Lichter separat anpassen, um mehr Details in den dunklen und hellen Bereichen zu erhalten. Auch die Verwendung von Filtern oder speziellen Software-Tools kann helfen, den Kontrast in einem Bild zu optimieren.
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Wie kann die Farbkalibrierung zur Verbesserung der Bildqualität in der Fotografie beitragen?
Durch eine präzise Farbkalibrierung können Farben realistischer dargestellt werden, was zu lebendigeren und natürlicheren Bildern führt. Zudem werden Farbabweichungen minimiert, was die Konsistenz und Genauigkeit der Farbwiedergabe verbessert. Eine korrekte Farbkalibrierung sorgt dafür, dass die Bilder auf verschiedenen Bildschirmen und Druckmedien konsistent aussehen.
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Wie beeinflusst die Farbkalibrierung die Bildqualität in der Fotografie, Videoproduktion und Druckindustrie?
Die Farbkalibrierung ist entscheidend für die Bildqualität, da sie sicherstellt, dass die Farben korrekt wiedergegeben werden. In der Fotografie ermöglicht eine genaue Farbkalibrierung die präzise Darstellung von Farben und Kontrasten. In der Videoproduktion sorgt eine korrekte Farbkalibrierung für konsistente Farben und Kontraste über verschiedene Bildschirme hinweg. In der Druckindustrie gewährleistet eine präzise Farbkalibrierung, dass die gedruckten Farben den digitalen Vorlagen entsprechen.
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Wie beeinflusst die Farbkalibrierung die Bildqualität in der Fotografie, Videoproduktion und Druckindustrie?
Die Farbkalibrierung ist entscheidend für die Bildqualität in der Fotografie, Videoproduktion und Druckindustrie, da sie sicherstellt, dass die Farben genau wiedergegeben werden. Ohne eine genaue Farbkalibrierung können Farben in einem Bild oder Video ungenau oder verfälscht erscheinen, was die Qualität beeinträchtigt. In der Druckindustrie ist eine präzise Farbkalibrierung wichtig, um sicherzustellen, dass gedruckte Materialien die gewünschten Farben und Kontraste genau wiedergeben. Eine genaue Farbkalibrierung ermöglicht es Fotografen, Videoproduzenten und Druckern, konsistente und hochwertige Ergebnisse zu erzielen.
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Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 2.00 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.00 € | Versand*: 4.45 €
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Wie beeinflusst die Farbkalibrierung die Bildqualität in der Fotografie, Videoproduktion und medizinischen Bildgebung?
Die Farbkalibrierung ist entscheidend für die Bildqualität in der Fotografie, Videoproduktion und medizinischen Bildgebung, da sie sicherstellt, dass die Farben korrekt wiedergegeben werden. Eine genaue Farbkalibrierung sorgt dafür, dass die Farben in einem Bild oder Video naturgetreu und konsistent dargestellt werden, was für die Genauigkeit und Ästhetik des Endprodukts entscheidend ist. In der medizinischen Bildgebung ist eine präzise Farbkalibrierung unerlässlich, um genaue Diagnosen zu ermöglichen und die Behandlung von Patienten zu unterstützen. Eine unzureichende Farbkalibrierung kann zu falschen Interpretationen von Bildern führen und die Qualität der visuellen Darstellung beeinträchtigen.
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Wie kann die Farbgenauigkeit in der Fotografie, Drucktechnik und digitalen Bildbearbeitung verbessert werden?
Die Farbgenauigkeit in der Fotografie, Drucktechnik und digitalen Bildbearbeitung kann verbessert werden, indem hochwertige Kalibrierungsgeräte verwendet werden, um sicherzustellen, dass die Farben korrekt wiedergegeben werden. Zudem ist es wichtig, hochwertige Druckmaterialien und Tinten zu verwenden, um die Farbgenauigkeit beim Drucken zu gewährleisten. In der digitalen Bildbearbeitung können Farbprofile und Farbmanagement-Systeme eingesetzt werden, um die Farbgenauigkeit zu optimieren. Außerdem ist es wichtig, regelmäßig die Farbkalibrierung der Geräte zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen, um eine konsistente Farbwiedergabe zu gewährleisten.
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Wie beeinflusst die Farbkalibrierung die Bildqualität und Farbgenauigkeit in der Fotografie, Videoproduktion und Druckindustrie?
Die Farbkalibrierung ist entscheidend für die Bildqualität und Farbgenauigkeit in der Fotografie, Videoproduktion und Druckindustrie, da sie sicherstellt, dass die Farben korrekt wiedergegeben werden. Eine genaue Farbkalibrierung sorgt dafür, dass die Farben in einem Bild oder Video so aussehen, wie sie in der Realität erscheinen. In der Druckindustrie ist eine präzise Farbkalibrierung wichtig, um sicherzustellen, dass die gedruckten Farben den digitalen Farben entsprechen. Ohne eine genaue Farbkalibrierung können Farben in Bildern und Videos verfälscht oder ungenau dargestellt werden, was die Qualität und Genauigkeit der visuellen Darstellung beeinträchtigt.
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Wie beeinflusst die Farbkalibrierung die Bildqualität und Farbgenauigkeit in der Fotografie, Videoproduktion und Grafikdesign?
Die Farbkalibrierung ist entscheidend für die Bildqualität und Farbgenauigkeit in der Fotografie, Videoproduktion und Grafikdesign, da sie sicherstellt, dass die Farben korrekt wiedergegeben werden. Eine genaue Farbkalibrierung sorgt dafür, dass die Farben in einem Bild oder Video naturgetreu und konsistent dargestellt werden, was für die visuelle Wirkung und die Glaubwürdigkeit des Materials entscheidend ist. Ohne eine präzise Farbkalibrierung können Farben verfälscht oder ungenau dargestellt werden, was zu einer verminderten Bildqualität und einer unzureichenden Farbgenauigkeit führt. Eine sorgfältige Farbkalibrierung ist daher unerlässlich, um sicherzustellen, dass die visuelle Darstellung
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